Los lumbares comprenden un conjunto de músculos que se concentran en la parte baja de la zona de la espalda. Tienes que saber que son muy importantes para el buen mantenimiento de la columna vertebral, además de ayudar a que se enderece la parte superior de nuestro tronco. Esta zona debe de cuidarse mucho, ya aguanta una gran carga de forma continua.
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Los cinturones para la zona lumbar más vendidos de Amazon
Un cinturón lumbar es una completa herramienta que se encarga de sujetar la zona en cuestión, además de protegerla ante diferentes lesiones. Su clave es que aporta una cierta compresión, limitando los movimientos; por ejemplo, si hemos experimentado algún tipo de lesión, el cinturón ayudará a que los músculos de esa zona no puedan actuar, por lo que acelerará el proceso de curación.
Otra de las características clave de los cinturones lumbares es que ayudan a aplicar un tipo de calor permanente en la zona afectada, relajando los músculos y ayudando a combatir contra el dolor de una forma prácticamente inmediata.
Además de ofrecernos una buena compresión, un “cinturón gimnasio” lumbar nos tiene que ofrecer una cierta libertad de movimientos y, además, debería de favorecer la transpiración.
Antes de elegir un modelo en cuestión, sobre todo si tienes una lesión, deberías de consultar con tu facultativo para que te pueda recomendar un cinturón que realmente te vaya a ayudar.
Consideraciones a tener en cuenta a la hora de comprar un cinturón lumbar
Tipos
Podemos encontrar 3 tipos de cinturones lumbares:
Cinturones lumbares preventivos (propioceptivos): Cómo su propio nombre indica, cumple el papel de ser un tipo de cinturón que se utiliza como medida preventiva. Su principal particularidad es que es capaz de ofrecer una cierta presión sobre los músculos que se sitúan en la zona baja de la espalda, consiguiendo que estos se dispongan mejor en la zona, evitando movimientos que pudieran producir una lesión. Este tipo de cinturón es una buena opción para cuando hemos vuelto a la actividad después de haber estado algún tipo de reposo. Otra de sus características es que también tiene función “recordadora”, ayudándonos a evitar malas posturas. Es un cinturón gym muy recomendado, ayudándonos a entrenarnos en el gimnasio, pero respetando en todo momento los músculos de nuestra espalda.
Cinturones lumbares flexibles: Por otra parte, tenemos los cinturones lumbares flexibles que están diseñados con una ballena dorsal, y disponen de una serie de ranuras que tienen el objetivo de facilitar la colocación y el ajuste a nuestro cuerpo. Son los más fáciles de poner y, por lo general, lo más recomendados. Se pueden usar tanto como función preventiva, como bien para lograr una buena sujeción en el caso de que ya tengamos una lesión.
Cinturones lumbares rígidos: Terminamos con este tipo de cinturón que ha sido diseñado con el objetivo de redirigir nuestra postura. Se caracteriza por tener 2 correas con una tira autoadhesiva, para poder adaptar el ajuste a lo que nos haga falta. Logra una sujeción mucho más firme que los dos modelos anteriores. Nos ayudarán a conseguir una doble compresión dorsal que se ajustará en base a lo que nos haga falta. Eso sí, conviene recordar que limitará nuestros movimientos, algo crucial a tener en cuenta si lo vamos a utilizar para un determinado entrenamiento deportivo.
Talla
Elegir la talla adecuada de un cinturón lumbar te puede ahorrar muchos problemas de cara al futuro. Si elegimos un modelo demasiado amplio, no se ajustará de la forma en la que cabría esperar, por lo que no nos hará ningún tipo de efecto. Pero, si elegimos un modelo que quede muy apretado, puede apretarnos tanto que hasta nos puede costar respirar.
Para elegir la talla adecuada para ti, te hemos preparado el siguiente recuadro.
Si tu cintura mide entre 65 cm y 85 cm entonces tienes la talla 1.
Si tu cintura mide entre los 85 cm y los 115 cm tienes la talla 2.
Si tu cintura mide entre 115 cm y 140 cm, tienes la talla 3.
¿Y cómo puedo saber la talla de cintura que tengo? Muy sencillo: lo único que tenemos que hacer es coger una cinta métrica y colocarla alrededor de nuestra postura (asegúrate de colocarla a unos 5 cm por encima de nuestras caderas). Tan solo mide el contorno y luego compara el resultado con la tabla anterior para saber que talla es la que te corresponde.
Recuerda que la información anterior tan solo está expuesta para que te orientes pero, antes de elegir el cinturón, no estaría de más ir a la consulta del médico por si acaso.
Buenas soy Vanesa, sobrina de Iñigo. Durante estos 2 años que llevo en la carrera de fisioterapia, he estado aprendiendo y ayudando a mi abuelo a llevar esta web adelante.
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